Cambio de hábitos: por qué cuesta y tres historias de éxito

 

Fátima pasó en apenas unos meses del sedentarismo a correr todos los días ¡y disfrutarlo! Inés cambió por completo su alimentación y ahora se siente mucho mejor. Emanuel se agitaba al pedalear unas cuadras y hoy es biker. ¿Cómo lo hicieron?
	POR FLORENCIA CUNZOLO

Hace dos semanas, por esta misma vía, te contaba la historia de Jorge, que a los 73 años empezó a nadar, se volvió una persona activa, cambió su alimentación y empezó a sentirse "bárbaro", según sus propias palabras. Quién pudiera ser Jorge, estarás pensando. Es que cambiar hábitos no es nada fácil (de eso vamos a hablar unos párrafos más abajo), pero tampoco es imposible. Entusiasmadas con el testimonio que Jorge nos envió al canal Preguntas a Buena Vida, fuimos por más. Ludmila Moscato cuenta en esta nota las historias de Fátima, Inés y Emanuel. "¿Qué nos atrae de esos relatos? Algo del orden de la posibilidad. Si él pudo, yo también podría", plantea. Fátima estaba en busca de una actividad física que disfrutara y veía con admiración la satisfacción de los runners al correr. Se informó, se hizo un chequeo clínico, adquirió el calzado adecuado y a las pocas semanas corrió sus primeros 10K. Inés se hinchaba al comer y eso afectaba su calidad de vida. Consultó a una médica, cambió su alimentación y las molestias quedaron en el pasado. Emanuel se asustó un día que tras pedalear 15 cuadras llegó agitado y dolorido a buscar a sus hijos al colegio. Empezó entonces a andar en bicicleta con más frecuencia y fue incrementando los kilómetros recorridos. Hoy es un biker hecho y derecho. ¿Qué une a las tres historias? El deseo de cambio. En ningún caso fue algo espontáneo, se dio naturalmente. Lo soñaron, lo planearon y finalmente lo lograron: cambiaron. Contado así, parece fácil. Pero no lo es, admitía en esta nota María Roca, experta en neurociencias y coordinadora científica de Fundación INECO y directora de INECO Organizaciones. "No es fácil cambiar, se requiere consumir recursos que en general no tenemos: mayor focalización, energía cerebral, mayor fuerza para lograr esa conducta, pero también tiempo, por ejemplo, que es un recurso que por lo general tampoco tenemos", explica la neurocientífica. A nuestro cerebro le cuesta el cambio, pero a la vez es biológicamente posible lograrlo. Por eso, destaca María, entender cómo funciona puede facilitar el proceso. En la entrevista (que te invito a que leas), nos compartía cuatro pautas que pueden ayudar a lograr cambios: Identificar los factores (internos o externos) que obstaculizan el cambio. Ponerse objetivos alcanzables, y a medida que los logremos, proponerse un objetivo mayor o más ambicioso. No querer cambiar todo junto, sino ir implementando cambios de manera paulatina. Tener en cuenta que la repetición es fundamental para construir un hábito. ¡Éxitos en lo que te propongas! Y si cuesta, ya sabés: fácil no es, pero tampoco imposible. Siempre estás a tiempo de seguir intentándolo.